別再怕睡前喝水會導致水腫了，睡覺前喝適量，反而有助於身體代謝喔！
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【睡前喝水不會水腫！還能避免腎結石、促進代謝😴】
很多人怕晚上喝水隔天會水腫，「其實，水腫的原因有很多，」營養師謝郁翎說，如晚餐吃太鹹、熬夜，或腎功能問題、蛋白質營養攝取不良的人，才有可能隔日水腫，而非因為睡前喝水。
正常情況下，一個人喝進多少水，就會排出多少水；且人體在睡眠時，仍會進行基礎呼吸及代謝活動蒸散水分，因此，夜晚甚至睡前喝水，並不會導致水腫！
但要是睡前沒有攝取足夠的水分，尿液就會不斷濃縮，廢物無法代謝，會對腎臟造成負擔，長久下來，容易產生腎臟結石……
只不過，要喝多少呢？「睡前應補充約150～200CC的水分，」但也不需要喝太多，以免半夜起床上廁所，影響睡眠品質。
⭐喝水時，可小口小口地慢慢喝，讓身體慢慢吸收，促進新陳代謝；若一口氣喝下過多的水，容易稀釋身體體液，造成人體電解質不平衡。
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